2 treningi po sobie

[...] lata po jakieś 7 miesięcy ciągle ( trening 3, 4 razy w tygodniu). Było to na studiach, wynajmowane mieszkanie, dużo czasu, siłownia obok... Od dwóch lat niestety zaniedbałem treningi, i przez sytuację osobistą i przez brak siłowni w pobliżu. Jednakże od jakiegoś czasu ćwiczyłem sobie w domu czy to pompki, czy pompki na poręczach, czasem [...]

[...] choć w tamtych czasach nie było mowy o jakimś układaniu - po prostu się dużo jadło (przynajmniej na poziomie uczniowskim - siłowniczym). Z różnych powodów przerwałem jednak treningi - zdrówko, znudzenie, po części też kumple się wykruszyli i samemu się nie chciało... Dziś dobijając do czterdziestki postanowiłem, ze w zasadzie czemu nie. [...]

[...] ten stosuję sam na sobie i zacznę od tego, że przynosi solidne efekty w postaci siły jak i również masy mięśniowej. Trenuję 2 razy w tygodniu na siłowni, do tego dochodzą 4 treningi w klubie oraz dodatkowe 2 typowo wytrzymałościowe (ale o tym raczej nie tutaj) Co do treningu na siłowni prosiłbym o komentarz i ewentualne poprawki. Trening [...]

Witam. Mam 16 lat i 4 miesiące. Postanowiłem się wziąć za siebie, żeby w lato nie wyglądać jak wieszak na skarpetki :) styczność z siłownią miałem z 8 miesięcy temu, ale złapała mnie choroba, więc karnet przepadł, a później mi się już nie chciało chodzić niestety. Napisałem sobie przed chwilą rozpiskę treningów. Chcę zacząć trening na rzeźbę, ale [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]

[...] łamaną 2 serie po 12 powtórzeń - raz w tygodniu przedramie superseria 20 ugięć sztangą w górę i 20 w dół Ćwiczyłem każdym z tych planów po ok. 2 miesiące. Obecnie robię dwa treningi i jadę A B A, B A B. Obecny plan FBW AB A - Przysiad ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń + serie rozgrzewkowe - Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń - Wyciskanie [...]

Witam. Trenuję futbol amerykański. Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back). Trenowałem przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się zbudować.Wklejam swój program do oceny. Układałem wszystko sam, a nie posiadam dużej wiedzy na ten [...]

[...] Dobry plan ? rozpisałem sobie go dzisiaj i zrobiłem trening pierwszy . A no i jak wiadomo nie zapominamy o danych ! Wiek 17 , staz rok i 6 miesięcy op*****lania bez diety a treningi z duppyy (musialem to powiedzieć ) Noi co ? waga ?wzrost ? to nie potrzebne tutaj nie ? Dobra to plan ! Dziele dziada na 4 dni ! Pon ,wt ,czw,ptk ! l l l l l l l [...]

[...] w sobotę i niedzielę rest a w piątek jakieś długie spacery Na ten moment wydaje mi się najlepszą opcja powtórzenie jednostek z poprzednich dni. Kolejne pytanie obecnie treningi wyglądały dokładnie tak jak napisałem i nie wiem czy to nie błąd. Chodzi mi o to, że kolejność ćwiczeń była taka jak to napisałem a nie wiem czy więcej sensu nie ma [...]

[...] MA (np. BJJ nie ma znaczenia ale pewnie jak bym napisal ze Aikido czy inne sztki to zostalo by powiedzine ze to ****)wiec zostanmy przy BJJ. Wiec ktos kto dopiero zaczal treningi (6 miesiec - 1 rok)zostaje zaczepiony w ciemnym rogu przez 2-3 lysych. Moje pytanie walic sie czy probowac uciekac (jest sam nie ma dziewdzyny przy sobie wiec sprawa [...]

[...] w ten sposób, przez 5 dni nasycanie 20gram mono, a reszte dni z rana 5 kapsów piro CreaVate Kaizena i po treningu, aczkolwiek od razu to będzie tak jakby na noc, ponieważ treningi będę kończył póżno wieczorem, także pozostanie tylko suplementacja, prysznic, z pół godziny jeszcze coś porobie, ewentualnie coś jeszcze łykne i lulu... Mój [...]

[...] Antropolodzy przyszłości będą zapewne postrzegać ekspansję siłowni nie tyle jako kolejny biznesowy sukces, ile szerzenie się złowrogiego kultu. Chodzenie na regularne treningi ma typowe cechy religii. Ćwiczących motywuje poczucie winy i silna potrzeba odpokutowania za grzechy cielesne. Wielu z nich odwiedza miejsca swego kultu z fanatyczną [...]

Otóż przyszły wakacje i wreszcie się wyrwałem od szkoły Powiem tak teraz dopiero mam czas na treningi i reguralne odzywianie i dlatego przez te 2 i pół miesiąca chciałbym złapać z 3 kg masy mięśniowej W tym celu ułożyłem sobie trening lecz ciciałbym go skonsultować ze specjalistą . Jeszcze coś o mnie ćwiczę już rok ale efekty mam bardzo małe. Są [...]

Otóż mam takie wątpliwości, od jutra zaczynam (tzn. wznawiam) treningi w siłowni (raczej w domy) jade planem ACT (3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek) i chciałbym sobie jakoś poćwiczyć "podstawy" Muay Thai. Podstawy to: bloki (kolanem, łokciem), ciosy (sierpowe, proste, kolanem, łokciem) oraz utrzymywanie równowagi i ciosy z nóg okrężne [...]

[...] lubię. Kiedy zadzwoniłem do niego w pierwszy dzień 2003 roku i powiedziałem, że chcę wrócić na ring, nie bardzo w to wierzył. Ale kiedy zacząłem regularnie przychodzić na treningi, zmienił zdanie. Zrozumiał, że mam jeszcze coś do udowodnienia. - Co? - Że nie powiedziałem jeszcze ostatecznego słowa jako bokser. Widzieliście, że do walki z [...]

[...] że to nic nie da próbowałem a po przerwie 3 tyg jak wróciłem rozwaliłem łokieć zapomniałem sobie wytrzyamałościówke walnąć, ale do rzeczy kupiłem sobie bcaa dawka w dzień treningu 12 g waga moja 65 3 treningi w tygodniu wciąż na moc musze bo mi wstyd juz na te mistrzostwa jechać co jeszcze radzicie jakaś konkretna dieta cokolwiek pozdrowienia

[...] bo jednocześnie chcę wyrobić brzuch i zwiększyć obwody pozostałych mięśni. Nie wiem też jak mam się teraz odżywiać ale to chyba pytanie do innego działu. Teraz zacząłem treningi koszykówki (we wtorki) a do tego chciałbym jeszcze troche poboksować w domu (worek i gruszka). Dlatego prosiłbym o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu domatora. [...]

[...] o co chodzi - parę razy podchodziłem do siłowni i tak bez przemyślenia się katowałem bez wyników. Teraz już się dokształciłem odpowiednio i chcę wznowić systematyczne treningi. Wiem już o co chodzi z tą wadą - mam po prostu nie rozwiniętą górną część klatki piersiowej - i to tak śmiesznie wygląda - jak założę koszule to kałnieżyk się [...]

[...] mi pewien uzytkownik ze mam zbyt malo weglowodanow w stosunku do bialek. moze moglibyscie mi pomoc poprawic diete?? starz treningowy ok 5-6 miesiecy 5 x w ciagu tygodnia treningi waga cos kolo 78-79 wzrost - 184 mam bardzo szybka przemiane materii i walcze o kazdy gram masy miesniowej mam bardzo malo tkanki tluszczowej. a oto ona(dieta): [...]

Witam wszystkich.Mamy zime czyli najlepszy czas na treningi oraz kuracje. No cóż sterydy nie należą do najzdrowszych ale ja już poraz 3 postanowiłem zrobić sobie kuracje. Dla informacji ćwiczę od 2 lat. Moja pierwsza kuracja była taka jak zaczyna 99% ludzi z siłowni czyli omka i metka (8 omki i 100 metki). Druga kuracja to testosteron prolongatum [...]